睡眠品質對於個體的工作效率、心理健康有著相當大的影響，而學輔組透過對學生或師長的直接服務中，也發現多數人由於生理或心理的壓力、可能導致失眠，接連著導致隔天工作效能的降低、作息不正常，並形成惡性循環，因此本講座希望針對影響睡眠的品質的因素講解，並促進參與學員增加對於影響睡眠的各種因素之了解，以提升睡眠品質。

因此學輔組在110學年度第二學期，邀請到好夢心理治療所的吳家碩臨床心理師，透過影片的展示與專業文獻，分享在睡眠的階段(從淺眠到快速動眼睡眠)、打呼的機制與評估、失眠的因素，並依據不同的症狀予以處遇方式以提升睡眠品質，諸如藉由控制光線來調節生理時鐘、睡前的放鬆與儀式的安排；或當要前往醫院時，應該要掛哪個科別、醫師可能會提供怎樣的治療方式，這些都有助於學員對於失眠的症狀與處遇有著更為全面的理解。

最後吳心理師也提到，現代人相較於過去的「被動失眠」、多了不少「主動失眠」─亦即捨不得睡、滑手機到半夜才睡覺的狀況，對此吳心理師也提出解釋，說過去睡眠是為了補體力，但現代人多數並非勞力工作，而是勞神勞心，因此相較於睡眠、不用動腦滑手機可能反而是補神補心的方式，由此吳心理師建議大家可以找到補充自己心神的活動、並排入休息時間，就可以免去「有時間睡、卻捨不得睡」的窘境。

本次講座學員皆相當滿意，質性資料有「講師對睡眠迷思、品質和睡眠的治療方法，有很清楚的說明，謝謝，老師。」、「了解睡眠衛生的相關知識，覺得很棒。」，顯示出師長們投入學習，確實能增進相關輔導知能，以及希望未來可以繼續辦理相關主題的期待。

本文同時刊載於明志電子報第122期。